黑枸杞怎么吃

黑枸杞吃多了会怎么样,黑枸杞泡水喝的禁忌

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字号+ 作者:涛儿 来源:枸杞之家 2018-08-02 我要评论

今天在悟空回答里回答了一个问题,问的是黑枸杞吃多了会怎么样,黑枸杞泡水喝的禁忌。从营养师的角度理解,这个问题和吃馒头有什么禁忌是一样的问题。

今天在悟空回答里回答了一个问题,问的是黑枸杞吃多了会怎么样,黑枸杞泡水喝的禁忌。从营养师的角度理解,这个问题和吃馒头有什么禁忌是一样的问题。黑枸杞的确是个好东西,药食两用,自古流行,但是今天,咱们从营养角度解读黑枸杞,我发上几张图,是黑枸杞的营养成分表,网上很容易查到的公共资料。
黑枸杞吃多了会怎么样,黑枸杞泡水喝的禁忌
1、碳水化合物占百分之64.1,碳水化合物就是供能物质,一克碳水产生4大卡热量,供人体生命需要,热量都是一样的,和米饭面条产生的热量没有什么区别,这里说的热量是个营养学概念,不是通常说的冷热的概念。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物,他们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长和运动,热能供应过多的时候就会变成脂肪储存起来。古代之所以迷恋黑枸杞,是因为日常饮食热量供应不足,黑枸杞可以补充热量,让人感觉精力充沛,这是从热量角度进行解释。
 
2、蛋白质含量百分之13.9,不高,也别指望着吃水果来补充蛋白质,它就不是补充蛋白质的食物种类。但是这已经比牛奶高出很多很多了,牛奶才3%,少的可怜,所以指望着喝牛奶补充蛋白质,真的so naive,在古代没有丰富的肉食补充的情况下,吃点黑枸杞绝对是明智之选,蛋白质功能强大,能够增强机体免疫力,提高精力等等。
 
3、膳食纤维16.9%,这是个好东西,可以改善肠道菌群环境,促进代谢,通俗地讲就是可以提高新陈代谢能力,让人体变得更加“干净”,这就在一定意义上去除了疾病滋生的内环境,提高了抗病能力。而且膳食纤维还具有遇水膨胀的功能,可以提高饱腹感,避免了过量进食食物而导致的热量超标。
 
4、其他成分,各种维生素之类自然是对人体有用的,不做过多解释,在我看来,各种水果中的微量元素只是含量的不同,每一种微量元素的功能都是一样的,说白了都是碳氢氧原子不同的排列组合方式而已。
 
5、结论:食物没有好坏,只有量!再好的食物吃多了都是害!所以要学会控制进食量,控制好热量(能量),才能控制好体重,让健康永随!比如我,每天基础代谢需要的热量是1800大卡,每天运动大概需要消耗500大卡,食物消化还需要消耗热量,加起来大概是2500大卡,如果我每天的食物热量摄入超过2500大卡,多余的热量就会转变为脂肪储存起来,也就会越来越胖,如果每天的进食热量低于2500大卡,就会动员体内储存的脂肪、蛋白质进行补充不足的热量,就会越来越瘦。说喝凉水会长胖都是骗人的,

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